Kuteclub Home
รายละเอียดเพิ่มเติม

Home -> Beauty Diary -> Detail
Kute Search >> [0]  
  Crazy Rabbit Channel
**Let’s Speak English!!! เสนอตอน At beauty salon!!**
ควบคุมน้ำหนักด้วย Calorie Calculator
มารู้จักกับ Makudake Diet สุดฮ๊อตของญี่ปุ่น
มารู้จักกับห้างเก๋ๆ อย่าง LaForet กันเถอะ
ของแถมจากนิตยสารญี่ปุ่นน่ะ เจ๋งจริงๆเลย!! Fashion Magazine Wars
Fashion Spot ** Spring 2010 Trend จาก Liz Lisa, Cecil McBee
Make up Trend Spring 2010 Report!!!
Dress up Diary!! เปิดตู้เสื้อผ้า Mix & Match
มารู้จักกับเธอ นางฟ้า Angela Baby
*Crazy Rabbit Review รีวิ๊ว รีวิว ภาค Make Up*
Boom Item!!: Natural Girly bag มาแรงมากก
My Dear Hello Kitty!!!
How to:: Summer hair Braid with Hibiscus!! ผมเปียรวบรับซัมเมอร์!!!
ไปเที่ยวเกาะเต่ากันเถอะ!! Let’s go:: Koh Tao!!
Crazy Rabbit’s Selected Item: UV Protection Rash Guards!! เสื้อกัน UV สำหรับดำน้ำ!!
Sretsis แบรนด์ไทยไปไกลระดับโลก
Ganbanyoku เทรนด์สุขภาพใหม่จากญี่ปุ่นมาอีกแล้ว
Daily Warm up Yoga with me!! มาทำโยคะง่ายๆ วันละ 10 นาทีกัน!
Make Down * Make Up พาเล็ตเดียว สวยสองแบบในหนึ่งวัน!!
มาเข้าใจกับการ Exfoliate ผิวกันเถอะ
**Deadly Fashion Trend!!** มาพบกับ 6 สุดยอดแฟชั่นอันตราย
Cellulite Go away!!! มารู้จักกับผิวเปลือกส้มและวิธีขจัดมันกันเถอะ
**Home made Coffee Scrub** ทำสครับกาแฟกันเถอะ
Slim Leg Massage เพื่อเรียวขาเพรียวสวยแบบโชว์ได้!!!
How to: Blue Marine อายไลเนอร์สีฟ้า อัพความสดใส!
Starbucks’ Drinks Calorie Table มาดูปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มสุดโปรดกัน
CrazyRabbit ชวนชิม @ Yasashii Restaurant
Let’s Clean your brushes!! ชวนสาวๆ มาทำความสะอาดแปรงแต่งหน้ากัน
CrazyRabbit ชวนชิม ** ตะลุยกินราเม็งที่ญี่ปุ่น!!
มารู้จักกับ Stretch Marks และ วิธีกำจัดมันกันเถอะ
Make up How to:: Natural Coral Pink
Crazy Rabbit on Tour พาเที่ยวจันทบุรีจ้า
How to:: Banoffee Pie with Chef Ann
Let’s talk about 3D Technology in Movie!! คุยกันเรื่องเทคโนโลยีหนัง 3 มิติ
CrazyRabbit on Tour :: พาเที่ยว Centara Grand Mirage พัทยา จ้า
How to:: Chocolate Lava Cake (Molten Chocolate Cake)
CrazyRabbit’s Review:: Beauty App on Iphone!! สวยขึ้นได้ด้วยไอโฟน
TGC ’10 Autumn-Winter Report!!
CrazyRabbit’s Review: My Nude Lip Color!!
My Best 10 from 2010 by CrazyRabbit!!
How to:: Chocolate Fudge Cake!! เค๊กช๊อคโกแล๊ตหน้านิ่ม
Decotti ของหวานทำเองที่กินไม่ได้อีกแล้ว!!!
How to:: Rider Chic มาเป็นสาวนักบิดสุดมั่นกัน!!!
Crazy Rabbit Review รีวิ๊ว รีวิว ภาค Skincare
รู้มั๊ย? ว่าที่กินไปมันอ้วนแค่ไหน!!
**ถึงเวลา ลดความอ้วนแล้วล่ะ !!! My Diet Plan**
Mascara Trivia มาสคาร่ามาจากไหน??
เครื่องดื่มต้อนรับหน้าหนาว กับ Kute Hot Chocolate!
How to:: Dolly Lashes ตาโตแบบตุ๊กตาด้วยขนตาปลอม!!
Q-Pot เครื่องประดับขนมหวานที่ห้ามทาน!!
RanKing RanQueen ร้านนี้ขายแต่ของยอดฮิต
ปฏิบัติการเพื่อผิวขาวใส Road to White Skin!!
Fashion Meets Music กับ Gwen Stefani!!
ตะลุยมาเก๊า Part 2 Getting Around!!
ตะลุย มาเก๊า Part I: The Venetian Macau
How to: Simple Sweet Eye-Make แต่งตาสวยหวานแบบเรียบง่าย
Trend Spot: Falls 2009: Girly Rock กำลังมาแรง!!!
How to :: Dolly Me!! แต่งตาให้โตสุดๆ+ ผมเปียดอกกุหลาบ
Let’s go to Shibuya!! ตะลุยเที่ยวชิบุยะ กันดีกว่า
เครื่องดื่มคลายร้อนแบบเก๋ๆ Pink Lemonade
ค้นหาทรงผมถูกใจกับ Web Hair Catalogue จากญี่ปุ่น
Hair Arrange for Maxi Dress!! ทรงผมที่เหมาะกับชุดแม๊กซี่
Let's Go to The Sea.. ไปทะเลนี้ ใส่อะไรดีน๊าาาาา~~
How_to_1_Loose_wave
**REVIEW ** Zinniber C10 Serum และ Wanilla-P Milk Scrub ทั้งสองชนิด!!
 
  ควบคุมน้ำหนักด้วย Calorie Calculator

ควบคุมน้ำหนักด้วย Calorie Calculator

 

 

การลดน้ำหนักนั้นมีหลักการแบบง่ายๆว่า

 

“กินเท่าไหร่ ก็ใช้ไปให้มากกว่านั้น”

 

พูดน่ะมันง่าย ทำน่ะมันง่ายซะที่ไหนกัน  ยิ่งพูดถึงแค่หลักการคำนวณว่าเรากินอะไรไป ได้แคลอรี่เท่าไหร่ แล้วเราทำอะไร ใช้พลังงานไปแค่ไหน เราจะไปรู้ได้อย่างไร มิใช่นักโภชนาการ

 

แต่หยุดก่อนๆ เดี๋ยวนี้เทคโนโลยีมันทำให้อะไรๆก็ง่ายขึ้นค่ะ มีตัวช่วยมากมาย จะขอแนะนำผู้ช่วยคำนวณ แคลอรี่ที่เราใช้บริการเป็นประจำในการช่วยควบคุมน้ำหนักของเราค่ะ

 

อันดับแรกคำนวณแคลอรี่ที่เหมาะสมกับเราก่อนว่า อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง และกิจวัตรประจำวันของเรา ควรได้แคลอรี่เท่าไหร่จึงจะ “รักษา” รูปร่างปัจจุบันไว้ (แปลว่า ถ้าอยากผอมลง ต้องกินให้น้อยกว่าที่คำนวณออกมาได้นะจ๊ะ)

 

 

Mayo Clinic: Calorie Counter:

http://www.mayoclinic.com/health/calorie-calculator/NU00598

 

 

หน้าตาเป็นแบบนี้ แต่ยังเป็นระบบที่ใช้ค่าความสูงเป็น feet และน้ำหนักเป็นปอนด์อยู่ให้กด Metric Version ตรงที่วงกลมสีน้ำเงินไว้ค่ะ

 

 

ก็จะได้เป็นระบบที่เราใช้กัน

 

 

พอเป็นระบบ Metric ก็ใส่ไปเลยค่ะ อายุ ส่วนสูง น้ำหนัก และเพศ (อย่าโกงนะ)

 

เสร็จแล้วจะขึ้นมาให้เราเลือกว่า เราเป็นคนลักษณะใด

 

  • Inactive: คือ คนที่ไม่แอ๊คทีฟเลย วันๆก็นั่งเล่นคอม ไม่เคยออกกำลังกายใดๆ

 

  • Somewhat active: คือคนที่เกือบจะแอ๊คทีฟ มีการออกกำลังกายบ้าง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

 

  • Active: คือคนแอ๊คทีฟที่มีการออกกำลังกายกลางๆอย่างต่ำ 30 นาที เกือบทุกวัน หรือ ออกกำลังกายอย่างหนัก ขั้นต่ำ 20 นาที อาทิตย์ละ 3 ครั้งเป็นอย่างต่ำ

 

  • Very active: คือคนที่แอ๊คทีฟมากหายใจเข้าออกเป็นการ workout

 

เสร็จแล้วก็จะคำนวณออกมาดังที่เห็นนี้ค่ะ ว่าเราควรทานอาหาร 1550 แคลอรี่ เพื่อรักษารูปร่างปัจจุบันไว้ให้คงที่ แต่ถ้าเราแอ๊คทีฟ เพิ่มกิจกรรมออกกำลังกายเข้าไป ก็จะทานได้ถึง 1700-2000 แคลอรี่

 

แล้วจะทานอย่างไร ให้ได้ 1550 แคลอรี่ล่ะ น้อยนะ เพราะเราเป็นคนตัวเล็กเลยค่อนข้างอ้วนง่าย กินไรนิดหน่อย น้ำหนักก็ดีดขึ้นมาเลย ตอนนี้ต้องพึ่ง Calorie Counter กันล่ะ มีหลายเว็บค่ะ เพราะเราก็ทานอาหารหลายชาติซะด้วยสิ

 

ถ้าเอาง่ายๆ ลองใช้ google แค่พิมพ์ search ว่า

 

“Oreo cookie calorie counter”  จะได้เว็บนี้มา

 

http://www.calorie-counter.net/calories-in-oreo-cookies.htm

 

มันบอกว่า

 

 

Calorie Content of Oreo Cookies

 

1 Oreo Cookie, regular contain 55 calories

1 Chocolate Covered Oreo Cookie contains 115 calories

1 Lower Fat Oreo Cookie contain 38 calories

 

How to Burn Calories in Oreo Cookies

About 7 minutes of walking burns the calories in 1 Oreo cookie.

 

โอ้โห ปวดร้าว คุกกี้โอรีโอ้ ชิ้นน้อย มีแคลอรี่ถึง 55 แคลอรี่เชียวค่ะ ถ้าเลือกชนิดที่เคลือบช๊อคโกแลต ก็จะเป็น 115 แคลอรี่เชียว กินแค่สิบห้าชิ้น ก็เต็มวงเงินซะแล้วอ่ะ แถมถ้าจะเผาผลาญพลังงาน 55 แคลรี่ก็ต้องเดินถึง 7 นาทีเชียวนะคะ

 

 

หรือหลักๆ ก็เว็บนี้ค่ะ http://calorielab.com/index.html ใส่ชื่ออาหารที่ต้องการค้นหาลงไปเลย

 

 

ถ้าอาหารไทยก็เว็บนี้ค่ะ http://www.on-diet.com/energy.asp ลองคำนวณดูนะคะ หักลบตามปริมาณที่เรากินเข้าไป คร่าวๆก็ได้ค่ะ

 

 

ตัวอย่าง

 

ได้ทั้งหมด 1470 แคลอรี่พอดีเลย เหลือที่ไว้ให้น้ำหนักแอบลดได้นิดหน่อย แต่ถ้าเผลอเกินกว่านี้ก็เด้งขึ้นแหงๆเลยค่ะ เพื่อนๆลองคำนวณกันดูนะ

 

 

ต่อมา ลองมาคำนวณ แคลอรี่ที่เราใช้ไป แบบละเอียด อันนี้ต้องผ่านการนึก จด บวกลบคูณหารพอสมควรนะคะ เพราะละเอียดมากเลย

 

http://www.healthstatus.com/calculate/cbc

 

เป็น Calorie Burned Estimator มีน้ำหนักของเราใช้ใส่ด้านบน (เป็นหน่วยปอนด์นะคะ) แล้วก็มีกิจกรรมต่างๆ ทั้งออกกำลังกาย aerobic แบบหนักมาก แบบเบา การเดิน การวิ่ง การวิ่งอย่างเร็ว รวมถึงกิจกรรมต่างๆค่ะ ทั้งนั่ง นอน อ่านหนังสือ แปรงฟัน อาบน้ำ คุยโทรศัพท์ ลองคำนวณดูว่า ใน 24 ชั่วโมงเราทำอะไรบ้าง ก็จะรู้ถึงแคลอรี่ที่เราใช้ไปค่ะ ถ้าหากมันไม่สัมพันธ์กับ แคลอรี่ที่เราทานไปล่ะก็ ลองเพิ่มกิจกรรมที่แอ๊คทีฟเช่นเดิน วิ่ง ออกกำลังกาย แล้วลดกิจกรรม Inactive อย่างการอ่านหนังสือ เล่นคอม นอน ลงดูนะคะ

 

 

***คำเตือน***

 

สำหรับสาวๆที่ขี้เกียจออกกำลังกายแต่อยากผอมด้วยการลดอาหารอย่างเดียว และเป็นพวกใจร้อน ที่อยากลดได้แบบ อาทิตย์ละ ห้าหกกิโล โดยการลดอาหารอย่างหนัก กินแค่สับปะรดชิ้นเดียว นอกจากจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพราะอาหารแล้ว ยังทำให้เกิดโยโย่เอฟเฟค เพราะร่างกายปรับสภาพให้ร่างกายต้องการพลังงานเพียงแค่ที่เราทานไป ในช่วงนั้น ดังนั้น หลังจากช่วงควบคุมน้ำหนัก แล้วกลับมาทานเท่าเดิม จะทำให้อ้วนง่ายกว่าเดิมสองเท่าค่ะ ดังนั้นไม่ควรสวยทางด่วน ทางลัดนะคะ

 

สวย สุขภาพดี คือ กินอย่างเหมาะสม ออกกำลังกายเป็นประจำ เท่านี้ทุกคนก็มีหุ่นสวยได้ไม่ยากค่ะ

 

ขอให้เพื่อนๆมีหุ่นสวย สุขภาพดีกันถ้วนหน้าค่ะ

 

 

Reference:

http://www.mayoclinic.com/health/calorie-calculator/NU00598

http://www.calorie-counter.net/calories-in-oreo-cookies.htm

http://www.healthstatus.com/calculate/cbc

http://www.on-diet.com/energy.asp

http://calorielab.com/index.html

http://www.toplessrobot.com/2009/11/the_10_most_beloved_and_unhealthy_gaming_snacks.php

 

 
 

โดดได้งาม เห็นหุ่นดีดีแล้วอิจฉาาาา

เวบคำนวนแคลอรี่น่าสนมากๆ แต่ถ้าคำนวนบ่อยๆ กลัวไม่ enjoy eating เนี่ยสิ
แต่เพื่อหุ่นที่สมส่วน ต้องอดทนกันหน่อยเนาะ

KiRaRi (Member) on 07/02/2010(23:13) #1

ขอบคุณนะคะ

I_Cream on 25/02/2010(17:42) #2

เวบคำนวณแคลอรี่อาหรไทยเปิดเข้าไปแล้วไม่รู้จะเลือกอะไรอ่ะคะ

ปุ๋ม on 11/01/2011(11:56) #3

I'm hunting for web sites that contain fantastic recommendations on what's in fashion and just what top rated makeup products is.. ceaeddedbefg

Johng853 johng83@gmail.com on 30/09/2014(15:07) #4
กำลังแสดงหน้าที่ 1/1 1
 
ความคิดเห็น : 
*
 
เยี่ยม แย่ ยิ้มใหญ่ ยิ้มน้อย เขิน แลบลิ้น ตกใจ ร้องไห้ สงสัย ขอโทษ หดหู่ อย่าน่ะ ต่อว่า โอเค 
                                       
                                       
                                     
แทรกลิงค์ URLแทรกรูปย่อหน้าตัวหนาตัวเอียงเส้นใต้สีแดงสีเขียวสีน้ำเงินสีส้มสีชมพูสีเทา
ชื่อ : 
 *
รหัสผ่าน : 
เจ้าของร้าน สมาชิก   (ในกรณีที่เป็นสมาชิก)
รูปภาพ : 

(นามสกุลไฟล์ควรเป็น [ jpg , jpeg , gif ] และไฟล์ไม่เกิน 80 Kb)
ลิงค์ : 
อีเมล์ : 
Validation Code : 
*
 
หมายเหตุ : กรุณากรอกข้อมูลที่มี  *  ทุกช่อง

 

 

คิวท์คลับดอทคอมได้ทำการจดทะเบียนอย่างถูกต้องกับกรมพัฒนาธุรกิจการค้า รวมถึงได้รับเครื่องหมายรับรองพาณิชย์อิเล็คทรอนิค ลูกค้าจึงสามารถเชื่อมั่นได้ว่า ร้านค้ามีตัวตนตรวจสอบได้ จึงมั่นใจว่าได้รับสินค้าทีถูกต้องเป็นของแท้ 100%และสินค้าจะถึงมือท่านอย่างแน่นอน โดยท่านสามารถตรวจสอบสถานะสินค้าได้ตลอด 24 ชั่วโมง